Thunfischsalat mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Dressing enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 17g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Mais (Dose) | 50 g | 43 | 0.5 | 8.5 | 1.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Fetakäse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Salatdressing (Joghurt-Kräuter) | 60 ml | 150 | 15 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Mais (Dose) · Zwiebel · Cherrytomaten · Fetakäse · Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +527 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +843 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +141 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +108 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Dressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Dressing ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 26g Protein hält Thunfischsalat mit Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Dressing?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 19%, Protein 28%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Joghurt-Kräuter), Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft), Fetakäse
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Dressing?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
