Thunfischsalat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 10g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 84 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Thunfisch (im eigenen Saft) · Hartgekochtes Ei · Karotten (gerieben) · Tomaten · Gurken · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +567 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +883 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +181 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +148 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 315 Kalorien und 27g Protein hält Thunfischsalat mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 12%, Protein 35%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Thunfisch (im eigenen Saft), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
