Thunfischsalat mit Ei und Brot Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Brot enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 46g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19.5 |
| Eisbergsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Mais (aus der Dose) | 60 g | 50 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Krautsalat (Weißkohl) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Weißbrot | 50 g | 130 | 1 | 26 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) · Eisbergsalat · Mais (aus der Dose) · Gurke · Hartgekochtes Ei · Krautsalat (Weißkohl) · Joghurt-Dressing · Weißbrot
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +611 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +43 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -127 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Brot gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Ei und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 35g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Brot?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 44%, Protein 33%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Thunfisch (aus der Dose, in Wasser), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Brot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
