Thunfischsalat mit Ei und Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Dressing enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 13g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 120 g | 130 | 1 | 0 | 29 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Rotkohl (fein geschnitten) | 30 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Cocktail-Dressing | 80 ml | 280 | 28 | 6 | 0.8 |
| Petersilie (gehackt) | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Hühnerei (gekocht) · Rotkohl (fein geschnitten) · Rote Zwiebel · Cocktail-Dressing · Petersilie (gehackt)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +289 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +605 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -97 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -130 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Dressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Dressing ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 44g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Dressing?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 9%, Protein 30%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cocktail-Dressing, Hühnerei (gekocht), Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Dressing?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
