Thunfischsalat mit Ei und Edamame Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Edamame enthält 239 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 11g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 84 | 1 | 0 | 18 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Karottenstreifen | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3.6 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Thunfisch (im eigenen Saft) · Hartgekochtes Ei · Karottenstreifen · Edamame · Tomatenwürfel
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +643 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +959 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +257 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +224 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Edamame gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Ei und Edamame eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Edamame gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 239 Kalorien und 30g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Edamame dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Edamame?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 19%, Protein 49%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft), Hartgekochtes Ei, Edamame
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Edamame?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
