Thunfischsalat mit Ei und Feta Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Feta enthält 621 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 9g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 11 | 2 | 7 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salatblätter (gemischt) · Hartgekochtes Ei · Feta-Käse · Grüne Oliven · Tomaten · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +412 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -156 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | -142 kcal, weniger Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | -212 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Feta gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Feta ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 621 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Ei und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Feta?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 6%, Protein 28%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Hartgekochtes Ei, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Feta?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
