Thunfischsalat mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Gemüse enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 22g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch in Sauce | 100 g | 250 | 20 | 2 | 15 |
| Salatdressing (cremig) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot) | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0 | 8 | 3 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 1 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch in Sauce · Salatdressing (cremig) · Blattsalat · Tomaten · Gurke · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Kidneybohnen · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +322 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +638 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -64 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -97 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 25g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 16%, Protein 20%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch in Sauce, Salatdressing (cremig), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
