Thunfischsalat mit Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Gurke enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 6g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20.5 |
| Mayonnaise | 40 g | 280 | 30 | 1 | 0.5 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Mayonnaise · Hühnerei (gekocht) · Gurke · Mais
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +564 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -4 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +10 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | -60 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Gurke gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Gurke ist kalorienreich mit 200 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 28g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 5%, Protein 25%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Thunfisch (abgetropft), Hühnerei (gekocht)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Gurke?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
