Thunfischsalat mit Ei und Gurken Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Gurken enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 8g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 25 |
| Salatblätter (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Essiggurke | 60 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salatblätter (gemischt) · Tomate · Essiggurke · Hartgekochtes Ei · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +559 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +875 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +173 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +140 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Gurken gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Gurken ist kalorienreich mit 79 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 34g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Gurken?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 10%, Protein 40%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Dressing (Essig-Öl-Basis), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Gurken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
