Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse enthält 462 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 7g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 1.1 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 120 g | 132 | 0.6 | 0 | 31.6 |
| Ei (gekocht) | 55 g | 85 | 6 | 0.6 | 7.1 |
| Hüttenkäse | 80 g | 82 | 3.6 | 2.2 | 10.2 |
| Salatsauce (französisch) | 40 ml | 148 | 15.2 | 2.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Ei (gekocht) · Hüttenkäse · Salatsauce (französisch)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +420 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +736 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +34 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 462 Kalorien und 50g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 6%, Protein 44%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (französisch), Thunfisch (Dose, im eigenen Saft), Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Hüttenkäse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
