Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 14g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19 |
| Hartgekochtes Ei | 150 g | 234 | 15.6 | 1.5 | 19.5 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 17 | 1.5 | 0.8 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 160 | 15 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Hartgekochtes Ei · Schwarze Oliven · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -153 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +500 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +299 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 43g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 11%, Protein 33%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Joghurt-Dressing, Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Joghurt-Dressing?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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