Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 12g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 77.5 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Zwiebeln (weiß) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.4 |
| Tomaten | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Joghurtdressing (cremig) | 50 ml | 125 | 11 | 5 | 1.5 |
| Petersilie (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Wasser) · Ei (gekocht) · Eisbergsalat · Zwiebeln (weiß) · Tomaten · Joghurtdressing (cremig) · Petersilie (getrocknet)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +511 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +827 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +125 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +92 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 371 Kalorien und 41g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 12%, Protein 44%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Wasser), Joghurtdressing (cremig), Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Joghurtdressing?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
