Thunfischsalat mit Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Käse enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 4g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Thunfisch (in Öl) | 50 g | 145 | 10 | 0 | 13.7 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Mayonnaise-Dressing | 20 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.2 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 116 | 9.2 | 0 | 8.4 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 5.9 | 0.6 | 7.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (in Öl) · Kirschtomaten · Mayonnaise-Dressing · Emmentaler Käse · Gekochtes Ei
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +378 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +694 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -8 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -41 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Käse gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Käse ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 31g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Käse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 3%, Protein 25%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in Öl), Mayonnaise-Dressing, Emmentaler Käse
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
