Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 12g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 1 | 4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Karotten (gerieben) | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Hühnerei (gekocht) · Kirschtomaten · Kürbiskerne · Gurke · Paprika (gelb) · Karotten (gerieben) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +520 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -48 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -218 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | +98 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 43g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 9%, Protein 34%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei (gekocht), Salatdressing (Vinaigrette), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Kürbiskernen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
