Thunfischsalat mit Ei und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Mais enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 25g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Salatmix (Blattsalate) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Mais (aus der Dose) | 80 g | 68 | 1 | 13 | 2 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Rotkohl (eingelegt) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Weißkohlsalat (Krautsalat) | 40 g | 20 | 0.5 | 3 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salatmix (Blattsalate) · Mais (aus der Dose) · Gurke · Kirschtomaten · Hartgekochtes Ei · Rotkohl (eingelegt) · Weißkohlsalat (Krautsalat)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +710 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +142 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +156 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Mais gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Ei und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 37g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Mais?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 31%, Protein 45%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Hartgekochtes Ei, Mais (aus der Dose)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Mais?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
