Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella enthält 640 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 18g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Salatdressing (cremig) | 60 ml | 180 | 18 | 4 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Mozzarella-Kugeln (Mini) | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.4 | 7.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Salatdressing (cremig) · Hartgekochtes Ei · Mozzarella-Kugeln (Mini) · Rucola · Gurke · Mais
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +242 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +558 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -144 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -177 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Mit 640 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 11%, Protein 32%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (cremig), Hartgekochtes Ei, Mozzarella-Kugeln (Mini)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Mozzarella?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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