Thunfischsalat mit Ei und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Pilzen enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 13g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im Salat) | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Zwiebeln (im Salat) | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Gurke (im Salat) | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate (im Salat) | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 160 | 18 | 2 | 0 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Champignons (geschnitten) | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Römersalatblätter | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im Salat) · Zwiebeln (im Salat) · Gurke (im Salat) · Tomate (im Salat) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Gekochtes Ei · Champignons (geschnitten) · Römersalatblätter
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +566 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -2 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +12 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | -58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Pilzen gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Pilzen ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 34g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Pilzen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 11%, Protein 29%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im Salat), Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Pilzen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
