Thunfischsalat mit Ei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Ei und Schinken enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 8g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Ei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Salatgurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.5 | 0.3 | 5.8 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Salatgurke · Tomate · Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Kochschinken · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Ei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +41 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +8 kcal, weniger Protein |
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -75 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +578 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Ei und Schinken gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Ei und Schinken ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Ei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 46g Protein hält Thunfischsalat mit Ei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Ei und Schinken?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Ei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 7%, Protein 40%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Ei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Ei und Schinken?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
