Thunfischsalat mit Erdnussdressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Erdnussdressing enthält 697 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 31g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Erdnussdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Salatgurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Mais | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Fetakäse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Erdnussdressing | 60 ml | 250 | 22 | 10 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Salatgurke · Tomate · Mais · Gekochtes Ei · Fetakäse · Edamame · Blattsalat · Erdnussdressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Erdnussdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -317 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +336 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +135 kcal, weniger Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -232 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Erdnussdressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Erdnussdressing ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Erdnussdressing gut zum Abnehmen?
Mit 697 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Erdnussdressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Erdnussdressing?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Erdnussdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 18%, Protein 26%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussdressing, Gekochtes Ei, Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Erdnussdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Erdnussdressing?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
