Thunfischsalat mit Feta und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Feta und Ei enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 8g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Feta und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Salatblätter (z.B. Eisbergsalat) | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Feta · Tomaten · Gurke · Salatblätter (z.B. Eisbergsalat) · Gekochtes Ei · Olivenöl
Wie schneidet Thunfischsalat mit Feta und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -65 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +588 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +387 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Feta und Ei gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Feta und Ei ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Feta und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 38g Protein hält Thunfischsalat mit Feta und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Feta und Ei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Feta und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 7%, Protein 36%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Olivenöl
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Feta und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Feta und Ei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
