Thunfischsalat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Feta und Gemüse enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 10g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 150 g | 180 | 3 | 0 | 38 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Gurke · Tomaten · Paprika (gelb) · Feta · Oliven (schwarz) · Frühlingszwiebel
Wie schneidet Thunfischsalat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +570 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +886 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +184 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +151 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Feta und Gemüse gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Feta und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 312 Kalorien und 42g Protein hält Thunfischsalat mit Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 13%, Protein 55%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Feta, Oliven (schwarz)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
