Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 17g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19.25 |
| Blattsalat (Babyspinat/Feldsalat) | 50 g | 15 | 0.25 | 2.5 | 1.25 |
| Cherrytomaten | 60 g | 12 | 0.12 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 7.5 | 0.05 | 1.5 | 0.35 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7.5 |
| Mais | 30 g | 29.7 | 0.3 | 5.7 | 0.9 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Blattsalat (Babyspinat/Feldsalat) · Cherrytomaten · Gurke · Feta · Mais · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +483 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +799 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +97 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 32g Protein hält Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 17%, Protein 33%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Joghurt-Dressing, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Feta und Joghurt-Dressing?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
