Thunfischsalat mit Feta und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Feta und Mais enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 7g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Feta und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.5 | 0.5 | 7 |
| Mais | 30 g | 24 | 0.4 | 4 | 1 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl (Dressing) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) · Feta · Mais · Tomaten · Rote Zwiebeln · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Feta und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +601 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +917 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +215 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +182 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Feta und Mais gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Feta und Mais ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Feta und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 281 Kalorien und 30g Protein hält Thunfischsalat mit Feta und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Feta und Mais?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Feta und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 10%, Protein 42%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Thunfisch (konserviert in eigenem Saft), Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Feta und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Feta und Mais?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
