Thunfischsalat mit Feta und Oliven Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Feta und Oliven enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 8g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Feta und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19 |
| Feta | 60 g | 159 | 13.2 | 1.2 | 9 |
| Kirschtomaten | 75 g | 15 | 0.2 | 2.7 | 0.8 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Dressing (Olivenöl-basiert) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft) · Feta · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Zwiebel · Dressing (Olivenöl-basiert)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Feta und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +380 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +696 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -6 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Feta und Oliven gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Feta und Oliven ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Feta und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 30g Protein hält Thunfischsalat mit Feta und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Feta und Oliven?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Feta und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 6%, Protein 24%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Olivenöl-basiert), Feta, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Feta und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Feta und Oliven?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
