Thunfischsalat mit Feta und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Feta und Tomaten enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 9g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Feta und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Feta-Käse | 60 g | 162 | 13 | 1 | 10 |
| Tomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 4 | 1 |
| Weiße Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 32 | 3 | 1 | 0.2 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in eigenem Saft) · Feta-Käse · Tomaten · Weiße Zwiebeln · Olivenöl (Dressing) · Schwarze Oliven · Petersilie
Wie schneidet Thunfischsalat mit Feta und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +348 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +664 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -38 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -71 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Feta und Tomaten gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Feta und Tomaten ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Feta und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 534 Kalorien und 51g Protein hält Thunfischsalat mit Feta und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Feta und Tomaten?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Feta und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 7%, Protein 39%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in eigenem Saft), Feta-Käse, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Feta und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Feta und Tomaten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
