Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 7g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Feta-Käse | 60 g | 162 | 12 | 0.5 | 13 |
| Rote Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Blattsalat (Spinat/Mix) | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in eigenem Saft) · Feta-Käse · Rote Zwiebeln · Gurke · Blattsalat (Spinat/Mix) · Kirschtomaten · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +395 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +711 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +9 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -24 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 54g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 54g Protein hält Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 6%, Protein 44%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in eigenem Saft), Feta-Käse, Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Feta und roten Zwiebeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
