Thunfischsalat mit Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Fladenbrot enthält 1067 Kalorien pro Portion (53% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 157g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20.5 |
| Couscous | 70 g | 245 | 0.7 | 50 | 8 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Rote Bete (gerieben) | 40 g | 17 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Bohnen-Mais-Mix | 50 g | 50 | 0.5 | 9 | 2 |
| Croutons | 20 g | 80 | 3.5 | 10 | 2 |
| Krautsalat | 30 g | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Fladenbrot | 150 g | 400 | 5 | 75 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Couscous · Gurke · Blattsalat · Rote Bete (gerieben) · Karotten (gerieben) · Bohnen-Mais-Mix · Croutons · Krautsalat · Dressing (Vinaigrette) · Fladenbrot
Wie schneidet Thunfischsalat mit Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | -185 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +131 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -571 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -604 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Fladenbrot gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Fladenbrot ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 157g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Mit 1067 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Fladenbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Fladenbrot?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 59%, Protein 19%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Couscous, Dressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~122 Min
- Radfahren: ~141 Min
- Gehen: ~261 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Fladenbrot?
- kcal: 53% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 79% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
