Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 57g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot (gegrillt) | 100 g | 260 | 4 | 48 | 8 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Feta Käse | 50 g | 135 | 11 | 1 | 8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Krautsalat | 40 g | 35 | 2 | 3.5 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot (gegrillt) · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Feta Käse · Gurke · Tomaten · Krautsalat · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +299 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +615 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -87 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -120 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 39g Protein hält Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 39%, Protein 28%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot (gegrillt), Feta Käse, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Fladenbrot und Feta?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
