Thunfischsalat mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Frischkäse enthält 240 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 10g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Frischkäse (Magerstufe) | 100 g | 98 | 4 | 4 | 10 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0 | 2 | 1 |
| Gewürzgurken | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Frischkäse (Magerstufe) · Tomate · Erbsen · Gewürzgurken · Schnittlauch · Zwiebel
Wie schneidet Thunfischsalat mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +642 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +958 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +256 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +223 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Frischkäse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 240 Kalorien und 35g Protein hält Thunfischsalat mit Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 17%, Protein 64%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (abgetropft), Frischkäse (Magerstufe), Erbsen
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Frischkäse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
