Thunfischsalat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Gemüse und Feta enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 8g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Öl oder Mayonnaise) | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (rot/gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 15 | 1 | 0 | 0 |
| Dressing (auf Mayonnaise-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Öl oder Mayonnaise) · Feta · Gurke · Tomate · Karotte · Paprika (rot/gelb) · Oliven (schwarz) · Dressing (auf Mayonnaise-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +554 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -14 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -184 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | +132 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 27g Protein hält Thunfischsalat mit Gemüse und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 7%, Protein 25%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in Öl oder Mayonnaise), Dressing (auf Mayonnaise-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
