Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 10g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Mayonnaise-Dressing | 50 ml | 225 | 24 | 2 | 0.3 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.3 |
| Paprika (gelb/rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Wasser) · Mayonnaise-Dressing · Gurke · Karotten · Frühlingszwiebeln · Paprika (gelb/rot)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +486 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +802 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +100 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 32g Protein hält Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 10%, Protein 32%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (Dose, in Wasser), Karotten
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Gemüse und Mayonnaise-Dressing?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
