Thunfischsalat mit Gerste und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Gerste und Ei enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 46g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Gerste und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Gerste (gekocht) | 150 g | 189 | 0.8 | 42 | 4.5 |
| Hühnerei (hartgekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Gerste (gekocht) · Hühnerei (hartgekocht)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Gerste und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +566 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -2 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +12 kcal, weniger Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | -58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Gerste und Ei gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Gerste und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Gerste und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 42g Protein hält Thunfischsalat mit Gerste und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Gerste und Ei?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Gerste und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 39%, Protein 36%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gerste (gekocht), Hühnerei (hartgekocht), Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Gerste und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Gerste und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
