Thunfischsalat mit Gurke und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Gurke und Mais enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 20g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Gurke und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 120 g | 130 | 1 | 0 | 29.5 |
| Gurke | 150 g | 22.5 | 0.3 | 3.6 | 1.2 |
| Mais (Dose) | 80 g | 78.4 | 1.6 | 14.4 | 2.4 |
| Mayonnaise (leicht) | 30 g | 105 | 10.5 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Gurke · Mais (Dose) · Mayonnaise (leicht)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Gurke und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +697 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +129 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +143 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +73 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Gurke und Mais gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Gurke und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Gurke und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 336 Kalorien und 33g Protein hält Thunfischsalat mit Gurke und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Gurke und Mais?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Gurke und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 23%, Protein 41%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser), Mayonnaise (leicht), Mais (Dose)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Gurke und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Gurke und Mais?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
