Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 5g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 88 | 0.8 | 0 | 20 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Gurke · Cherrytomaten · Rote Zwiebeln · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +678 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +994 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +292 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +259 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 5g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 204 Kalorien und 21g Protein hält Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 10%, Protein 45%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft), Olivenöl (Dressing), Gurke
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Gurke und Tomaten?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
