Thunfischsalat mit Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Hüttenkäse enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 13g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 120 g | 130 | 1 | 0 | 29 |
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4 | 3 | 11 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Paprika (verschiedene Farben) | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Hüttenkäse · Gurke · Tomate · Paprika (verschiedene Farben) · Rote Zwiebel · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +719 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +151 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +165 kcal, weniger Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +95 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 43g Protein hält Thunfischsalat mit Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 17%, Protein 60%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (abgetropft), Hüttenkäse, Dressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Hüttenkäse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
