Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 11g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Radicchio | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18.9 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Radicchio · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Mais · Paprika (rot) · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +813 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +245 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +259 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 220 Kalorien und 23g Protein hält Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 21%, Protein 40%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft), Mais
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
