Thunfischsalat mit Käse und Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Käse und Dressing enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 7g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Käse und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Öl abgetropft) | 80 g | 158 | 6.5 | 0 | 25 |
| Gouda (gerieben) | 50 g | 175 | 14 | 1 | 11.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 82 | 7 | 4 | 0.8 |
| Eisbergsalat | 60 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Gurkenscheibe | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Lollo Rosso | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Öl abgetropft) · Gouda (gerieben) · Joghurt-Dressing · Eisbergsalat · Gurkenscheibe · Lollo Rosso
Wie schneidet Thunfischsalat mit Käse und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +456 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +772 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +70 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Käse und Dressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Käse und Dressing ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Käse und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 38g Protein hält Thunfischsalat mit Käse und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Käse und Dressing?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Käse und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 6%, Protein 36%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gouda (gerieben), Thunfisch (Dose, in Öl abgetropft), Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Käse und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Käse und Dressing?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
