Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 8g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft) | 100 g | 200 | 10 | 0 | 27 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Kapern | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Radicchio | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Grüner Blattsalat (z.B. Eisbergsalat) | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft) · Rote Zwiebel · Kirschtomaten · Kapern · Radicchio · Avocado · Grüner Blattsalat (z.B. Eisbergsalat) · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -20 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +633 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +432 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 28g Protein hält Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 8%, Protein 31%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft), Olivenöl (Dressing), Avocado
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Kapern und Radicchio?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
