Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei enthält 582 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 39g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Blattsalat (Feldsalat) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
| Kartoffelpüree | 200 g | 200 | 8 | 28 | 4 |
| Ei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Blattsalat (Feldsalat) · Gurke · Tomate · Paprika (rot) · Oliven · Salatdressing (Vinaigrette) · Kartoffelpüree · Ei (gekocht)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +300 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +616 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -86 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -119 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 582 Kalorien und 38g Protein hält Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 27%, Protein 25%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelpüree, Ei (gekocht), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Kartoffelpüree und Ei?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
