Thunfischsalat mit Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Kichererbsen enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 26g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Karotte (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Kichererbsen · Gurke · Tomate · Karotte (gerieben) · Paprika (rot) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | +5 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +658 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +457 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +90 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 375 Kalorien und 27g Protein hält Thunfischsalat mit Kichererbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Kichererbsen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Kichererbsen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
