Thunfischsalat mit Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Kidneybohnen enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 13g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.5 |
| Kidneybohnen | 60 g | 64 | 0.4 | 9.5 | 5.5 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Kidneybohnen · Gemischter Blattsalat · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +612 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +928 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +226 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +193 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 270 Kalorien und 28g Protein hält Thunfischsalat mit Kidneybohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 20%, Protein 42%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Kidneybohnen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
