Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing enthält 311 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 15g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Kidneybohnen | 40 g | 44 | 0.3 | 6 | 3.5 |
| Cocktail-Dressing | 40 ml | 148 | 14 | 5 | 0.5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in eigenem Saft) · Eisbergsalat · Kidneybohnen · Cocktail-Dressing · Rote Zwiebeln · Cherrytomaten
Wie schneidet Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +571 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +887 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +185 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +152 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 311 Kalorien und 26g Protein hält Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 20%, Protein 35%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cocktail-Dressing, Thunfisch (in eigenem Saft), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Dressing?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
