Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 22g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 100 g | 113 | 1 | 0 | 26 |
| Kidneybohnen | 80 g | 84 | 0.5 | 12 | 6 |
| Gurke | 120 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Champignons (konserviert) | 50 g | 11 | 0.3 | 0.5 | 1.5 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in eigenem Saft) · Kidneybohnen · Gurke · Karotten · Champignons (konserviert) · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +487 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +803 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +101 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 36g Protein hält Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 23%, Protein 38%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Thunfisch (in eigenem Saft), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Kidneybohnen und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
