Thunfischsalat mit Kürbiskernöl Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Kürbiskernöl enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 18g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Kürbiskernöl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.8 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Tomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Mais (Dose) | 50 g | 43 | 0.5 | 8.5 | 1.5 |
| Feta-Käse | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 6.4 |
| Kürbiskernöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Gurke · Tomaten · Mais (Dose) · Feta-Käse · Kürbiskernöl
Wie schneidet Thunfischsalat mit Kürbiskernöl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +479 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +795 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +93 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +60 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Kürbiskernöl gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Kürbiskernöl ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Kürbiskernöl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 29g Protein hält Thunfischsalat mit Kürbiskernöl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Kürbiskernöl?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Kürbiskernöl?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 17%, Protein 27%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskernöl, Feta-Käse, Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Kürbiskernöl abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Kürbiskernöl?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
