Thunfischsalat mit Linsen und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Linsen und Mais enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 20g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Linsen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Thunfisch in Öl | 100 g | 280 | 20 | 0 | 25 |
| Linsen | 50 g | 58 | 0.2 | 9 | 4 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.4 | 0.9 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch in Öl · Linsen · Mais · Tomate · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Linsen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +414 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +730 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +28 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Linsen und Mais gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Linsen und Mais ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Linsen und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 32g Protein hält Thunfischsalat mit Linsen und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Linsen und Mais?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Linsen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 17%, Protein 29%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch in Öl, Joghurt-Dressing, Linsen
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Linsen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Linsen und Mais?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
