Thunfischsalat mit Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mais enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 22g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 70 g | 80 | 1 | 0 | 17.5 |
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.2 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Kidneybohnen | 15 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Mais · Erbsen · Karotten · Kidneybohnen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +724 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +156 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +170 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +100 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 309 Kalorien und 22g Protein hält Thunfischsalat mit Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Thunfisch, Mais
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
