Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 20g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Mais (Dose) | 50 g | 43 | 0.5 | 8 | 1.5 |
| Kidneybohnen (Dose) | 50 g | 55 | 0.5 | 9 | 3 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Mais (Dose) · Kidneybohnen (Dose) · Feta · Zwiebel · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +472 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +788 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +86 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 33g Protein hält Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 19%, Protein 34%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Thunfisch (abgetropft), Feta
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais, Kidneybohnen und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
