Thunfischsalat mit Mais und Feta Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mais und Feta enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 16g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Mais (aus der Dose) | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Feta-Käse | 40 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 6 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika (gelb/rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Mayonnaise-Dressing | 30 g | 150 | 16 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Mais (aus der Dose) · Gurke · Feta-Käse · Zwiebel · Paprika (gelb/rot) · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +598 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +30 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -140 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais und Feta gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Mais und Feta ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Mais und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 34g Protein hält Thunfischsalat mit Mais und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais und Feta?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 15%, Protein 31%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais und Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
