Thunfischsalat mit Mais und Gurken Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mais und Gurken enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 9g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Öl) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Mais (Dose) | 50 g | 40 | 0.5 | 7.5 | 1.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig/Öl Basis) | 15 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Öl) · Mais (Dose) · Gurke · Radieschen · Salatdressing (Essig/Öl Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +580 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +896 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +194 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais und Gurken gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Mais und Gurken ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Mais und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 302 Kalorien und 24g Protein hält Thunfischsalat mit Mais und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais und Gurken?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 12%, Protein 33%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, in Öl), Salatdressing (Essig/Öl Basis), Mais (Dose)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais und Gurken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
