Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 11g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Thunfisch (konserviert in Eigenbehandlung) | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.5 |
| Mais (Dose) | 40 g | 32 | 0.5 | 5.1 | 1 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6.2 | 3.5 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (konserviert in Eigenbehandlung) · Mais (Dose) · Rote Zwiebeln · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +662 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +978 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +276 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +243 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 220 Kalorien und 25g Protein hält Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 21%, Protein 47%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Eigenbehandlung), Joghurt-Dressing, Mais (Dose)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Mais und Joghurt-Dressing?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
